怎么运动提高性功能和持久

运动疗法、行为疗法、中药调理、荷尔蒙治疗、神经营养药物等方法可以改善性功能和延长射精时间。
1.运动疗法
定期参加如跑步、游泳等有氧运动有助于增强心肺功能及耐力，从而辅助提升性能力。开始锻炼前应做好充分热身，并根据个人情况逐步增加运动强度。此方法适合所有希望改善性功能者，尤其对于久坐不动的人群效果更为显著。
2.行为疗法
通过心理咨询或训练来学习控制射精技巧，如深呼吸、肌肉放松练习等，以延长性交时间。建议在专业指导下进行，可能需要数周至数月的时间才能看到效果。此方法适用于存在心理因素导致早泄或其他性功能障碍的情况。在实施过程中需保持耐心和信心，避免过度压力。
3.中药调理
中医认为肾虚可能导致性功能下降，因此可通过补肾益气的中药方剂来改善症状。具体用药需个体化配方，通常包括人参、熟地黄等药材。此法针对因年龄增长或长期劳累引起的肾虚所致的问题。在服用期间应注意可能出现的消化道不适反应，并遵医嘱调整剂量。
4.荷尔蒙治疗
激素水平失衡也可能影响性功能，补充适当荷尔蒙如睾酮可提高雄性激素水平，进而改善相关状况。使用前须评估患者是否为合适人选，并监测副作用。此方案主要用于治疗由低睾酮血症引起的相关问题。实施时应考虑个体差异，并按医嘱定期检查内分泌指标。
5.神经营养药物
某些神经递质缺乏可能与性功能障碍有关，应用神经营养药可以促进这些物质合成和释放，达到恢复神经传导的目的。常用药物包括盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等。上述药物可用于治疗抑郁症的同时缓解性功能减退的症状。需要注意的是，此类药物应在医生监督下使用，且不宜突然停药以免引发戒断症状。
在接受任何一种治疗之前，都应该先咨询专业的医生，以确保选择的方法是安全有效的。同时，良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠以及减少烟酒摄入，也有助于提高性功能和持久度。