2022-05-09
问题描述: 饭水分离阴阳饮食法怎么吃
医生回答(1)
吴举 主治医师
减肥
病情分析:
饭水分离一般指饭前饮用水和饭后饮用水,一般情况下,饭前饮用水和饭后饮用水的饮用方法包括隔水煮饭、隔夜饭菜、加热饮用水、冲泡饮用水等。
1、隔水煮饭
饭前先饮用一定量的水,使胃部有饱胀感,便于进食。然后将米饭放入锅中,加入适量的水,煮熟后关火,放凉至40-50°C后即可食用。
2、隔夜饭菜
如果家庭条件允许,也可以将饭菜放入冰箱内,低温可以抑制细菌的生长和繁殖,延长饭菜的保存时间,但仍然要注意饭菜的保存时间,尽量在当天食用完毕。
3、加热饮用水
饭前饮用水可以将食物表面的细菌杀死,还可以将食物中的有害物质去除,食用后可以减少对胃肠道的刺激,也可以促进身体的新陈代谢,对身体有一定的好处。
4、冲泡饮用水
饭前饮用水可以将食物进行冲泡,使食物更加软烂,便于消化,也可以减少对胃肠道的刺激。
5、其他
还可以将饭菜放入蒸锅内,蒸熟后食用,也可以达到上述效果。
在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,尽量吃清淡类的食物,不建议吃辣椒等刺激性的食物,也不可以吃生冷寒凉类的食物。