病情分析：你好，牙龈萎缩可以补充一些维生素c的，而且的话要注意平时调整一下刷牙姿势，避免过度用力。依目前这个状况的话还不会导致牙齿脱落的，先不要担心。同时的话，你一定要注意生活规律，不能熬夜，要保持充足的睡眠，多补充各种营养，牙刷最好软一些，可以慢慢来改善这个状况的。

病情分析：多数成年人都患有牙周病，大多数牙周病进展缓慢，始发时多为牙龈炎，除偶有刷牙出血外并无多少自觉症状，所以不引人注意。而牙龈炎发展到一定程度即为牙周炎，此时可出现严重口腔异味，牙周反复脓肿，牙齿松动，牙缝越来越大，越来越稀疏，严重者牙齿脱落。患者若在此阶段就诊，医生可以控制炎症恶化，但已破坏的牙周组织（包括牙龈萎缩）是不可逆的，很难完全恢复。刷牙不当不正确的方法不但不能保护还会破坏牙齿及牙周组织，如过硬的牙刷、牙膏中磨擦剂颗粒过粗及拉锯式刷牙，都可能导致牙龈退缩。