病情分析：脚外侧的筋一走路就疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、距骨软骨损伤、类风湿关节炎、痛风性关节炎等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.足底筋膜炎
足底筋膜炎是由于长时间站立、行走或穿着不合适的鞋子导致足部过度使用而引起的炎症。当足底筋膜受到刺激时，会导致足部疼痛和不适。物理疗法如按摩和拉伸可以缓解足底筋膜炎的症状，例如每天早晨起床后进行足底肌肉牵伸练习。
2.跟腱炎
跟腱炎通常由跟腱过度使用引起，跟腱承受了过多的压力，从而出现炎症反应。这种炎症可能导致足跟处出现持续性的疼痛感。非甾体抗炎药可用于减轻跟腱炎患者的疼痛和肿胀，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
3.距骨软骨损伤
距骨软骨损伤是指距骨表面覆盖的软骨组织发生损伤，导致关节面不平整，走路时关节受力不平衡，进而产生疼痛。患者可能感到足跟或足底剧烈疼痛，在行走时尤为明显。对于轻度至中度的距骨软骨损伤，可遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等保护关节软骨的药物进行治疗。
4.类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，以关节滑膜炎为特征，如果病变发生在足部关节，则会引起局部炎症和疼痛。此外，还可能出现红斑、发热等症状。患者可在医生指导下口服甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物控制病情发展，改善不适症状。
5.痛风性关节炎
痛风性关节炎是由尿酸盐结晶沉积在关节内引起的炎症反应，若沉积于足部关节则会出现局部红肿、热痛的情况。典型表现为起病急骤，首发关节数小时内达高峰，常伴有高尿酸血症。痛风性关节炎患者可遵照医生的意见服用秋水仙碱片、塞来昔布胶囊等止痛药物缓解不适症状。
针对足部外侧筋疼痛的情况，建议及时就医并进行X光检查、超声波检查以及血液检查，以排除骨折或其他潜在的骨骼问题。适当休息，减少负重活动，同时注意保暖，以免加重不适症状。