病情分析：腘绳肌拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护等治疗措施进行治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期以减轻炎症反应。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进组织修复。选择适当尺寸的弹性绷带环绕膝关节。主要用于稳定受伤部位，在腘绳肌损伤康复期间使用。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，缓解因腘绳肌拉伤引起的轻度至中度的疼痛和肿胀。常用药物包括布洛芬、萘普生等。对于轻度至中度的腘绳肌拉伤患者有较好的效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低神经对肌肉的兴奋性，起到暂时阻断乙酰胆碱的作用，使肌肉处于松弛状态，从而达到止痛的目的。当腘绳肌拉伤伴有明显紧张感时，可考虑服用此类药物。
5.关节保护
关节保护旨在限制运动范围，防止进一步加重损伤，有助于软组织修复。可通过功能性锻炼如静蹲练习来实现。适合腘绳肌拉伤后期，软组织已基本恢复的情况下使用。
腘绳肌拉伤后应避免剧烈活动，以免影响患处恢复，日常生活中注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能的健康。