病情分析：

腹肌没了需要多久才能练出来，需要根据具体情况进行判断，一般需要2-3个月的时间。

腹肌是人体腹部的一种正常的肌肉，主要是由腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌组成，可以起到保护腹腔脏器的作用。如果患者腹肌出现了损伤，需要及时到医院进行治疗，一般需要2-3个月的时间才能恢复。如果患者腹肌损伤的情况比较轻微，而且身体恢复能力比较好，一般需要2个月左右的时间就可以恢复。但如果患者腹肌损伤的情况比较严重，而且身体恢复能力比较差，可能需要3个月左右的时间才能恢复。

建议患者在进行腹肌锻炼的时候，需要注意适度，避免过度锻炼，以免导致腹肌损伤的情况加重。同时，患者还需要注意加强营养，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于促进腹肌的恢复。另外，建议患者在进行腹肌锻炼时，需要注意做好热身运动，以免导致腹肌损伤的情况。