病情分析：晚上10点不建议进行剧烈运动以减肥。
晚上10点人体处于休息状态，此时进行剧烈运动会导致交感神经兴奋性增高，从而引起心率加快、血压升高等生理反应，长期如此容易诱发心血管疾病。此外，晚上10点运动还会影响睡眠质量，进一步影响新陈代谢和体重控制。
晚上10点除了剧烈运动外，还可以选择散步或轻柔瑜伽等低强度活动来促进血液循环和消化系统运作。
需要注意的是，晚上10点运动前后都要做好充分的热身和拉伸，避免受伤，并且在运动后及时补充水分和调整呼吸，确保身体健康。