区分骨盆前倾和后倾可以观察骨盆位置、腰部曲线、臀部形态、腹部状态以及步态。
1.骨盆位置
骨盆前倾时,骨盆向前倾斜,从正面看身体重心向腿前方偏移;而骨盆后倾时,骨盆向后倾斜,从侧面看腰椎曲度变小。
2.腰部曲线
骨盆前倾时,腰部曲线会明显前凸;骨盆后倾时,腰部曲线则会呈现凹陷的状态。
3.臀部形态
骨盆前倾时,臀部肌肉容易紧张、扁平或上翘;骨盆后倾时,臀部通常更饱满且肌肉松弛。
4.腹部状态
骨盆前倾时,腹肌过度拉伸,可能导致腹部脂肪堆积,使腹部显得扁平或膨出;骨盆后倾时,由于脊柱平衡被打破,背部肌肉可能会变得紧张,从而形成“圆背”,导致肩胛带下沉,看起来像是肚子向前突出。
5.步态
骨盆前倾的人行走时可能有轻微的摇摆髋关节动作,同时足跟到地面的接触时间相对较短;骨盆后倾者步行时,足跟与地面的接触时间较长,但支撑期较短,步幅较小。
骨盆前倾和后倾都可能影响姿势和运动表现,建议定期进行核心稳定性训练,如瑜伽或普拉提,以维持正确的骨盆对齐。
2024-04-09 15:21 举报