病情分析：老年人如果缺钙，可以吃的东西有：1、紫菜，海带，麻汁等含钙量比较高的食物。2、也可以多喝骨头汤和鱼汤，对于钙质的补充有一个很好的效果。3、可以多晒晒太阳，促进钙的吸收，但是一定要注意不可以暴晒。平时一定要注意自己的情绪，不可以波动太大，保持一个平和的心态。