病情分析：成年人缺钙是会导致抽经，脱发等危害，成人一般如果出现一些缺钙的现象，可以补补钙，平时注意饮食方面的补钙，成人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。1、成人补钙，食补可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果都是挺好的食物。2、钙片补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善成人的抽筋、睡眠质量不好、易掉头发等现象，改善效果都是挺不错的。补钙建议多户外运动晒晒太阳，促进钙的吸收。