病情分析：

通常情况下，甜甜圈双肩包调肩可以使用背背佳，也可以使用哑铃做肩膀运动，建议在专业人士的指导下进行。

1、背背佳

背背佳是由弹性绳和背包组成，可以固定肩膀，也可以让肩膀的肌肉得到放松。在使用背背佳时，要注意控制好力度，避免用力过猛，以免导致肩膀部位的肌肉受到损伤。

2、哑铃做肩膀运动

哑铃是一种健身器材，可以用来做肩膀运动，可以锻炼肩膀部位的肌肉，也可以达到瘦肩的目的。使用哑铃做肩膀运动时，要注意控制好力度，以免用力过猛，导致肩膀部位的肌肉受到损伤。

建议患者在日常生活中，要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间保持一个姿势，以免导致局部的肌肉过于劳累，从而出现酸胀、疼痛等不适的症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。