病情分析：高血压零近界可通过生活方式干预、饮食控制、适量运动、避免精神应激、定期血压监测等预防措施来降低血压。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来降低血压，如减少钠盐摄入、戒烟限酒等。提倡健康的生活习惯，避免高盐饮食和过度饮酒，以维持血压稳定。
2.饮食控制
限制钠盐摄入可以减轻水钠潴留，缓解血管壁压力，从而有助于控制血压。日常生活中注意清淡饮食，每日食盐量不超过5克。
3.适量运动
规律的身体活动能够促进新陈代谢，改善血液循环，有助于血压管理。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或慢跑。
4.避免精神应激
精神紧张时交感神经兴奋性增加，导致心率加快、血压上升，长期如此易诱发高血压。可通过听音乐、冥想等方式放松心情，避免长时间处于高压状态。
5.定期血压监测
定期监测血压可及时发现血压异常波动，便于采取针对性措施防治。推荐每天固定时间测量血压，并记录数值以便于观察变化趋势。
若患者存在高血压且接近临界值，则应及时就诊，完善相关检查并接受专业治疗。