病情分析：感觉心跳很乱可以采取心理放松训练、深呼吸练习、心率控制药物、心理行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除心脏疾病或其他身体问题。
1.心理放松训练
心理放松训练通过引导个体逐渐减少肌肉紧张度、提高注意力集中来缓解焦虑状态。此方法适合在日常生活中随时进行以减轻心脏不适感。
2.深呼吸练习
深呼吸练习有助于降低交感神经兴奋性，使身体进入平静状态。当感到心跳异常时可立即尝试这种方法以恢复正常心率。
3.心率控制药物
心率控制药物如β受体阻滞剂可以减慢心律，改善心动过速症状。此类药物通常需要处方并在医师指导下使用，不建议自行调整剂量。
4.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知重构和松弛训练等技术，旨在改变对心跳紊乱的认知评价。适用于长期存在因心理压力导致的心跳紊乱的情况。
面对心跳紊乱的症状，应避免过度的精神压力和剧烈运动。若症状持续或加剧，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。