病情分析：内热外寒可采取适量运动、平衡饮食、充足休息、中药调理等治疗措施。
1.适量运动
通过适当的体育锻炼如太极拳、八段锦等，可以促进气血运行，改善体质。适用于调节内外不和引起的不适症状。
2.平衡饮食
调整饮食结构，增加蔬菜水果摄入，减少油腻辛辣食物，以达到阴阳调和的目的。适合缓解由不良生活习惯导致的消化道紊乱等问题。
3.充足休息
保证充足的睡眠时间有助于恢复机体功能，提高免疫力。对于缓解因长期工作压力大引起的心悸失眠等症状有积极作用。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如麻杏石甘汤加减，以清肺解表、宣降平喘为原则。此法针对外寒内热证候具有较好的调理效果。
在中医学中，外寒内热属于表里同病范畴。若上述症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。