病情分析：肝肾亏虚可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法、生活方式调整等方法进行内调外养。
1.饮食调理
通过摄入补益肝肾的食物如黑芝麻、桑葚等来帮助改善肝肾亏虚的症状。适用于因精血不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
2.中药调理
在专业中医师指导下使用滋阴补肾类中药方剂或中成药进行调理，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。此法针对肝肾阴虚所致目眩耳鸣、潮热盗汗等有良好效果。
3.运动疗法
选择适宜的锻炼项目如太极拳、瑜伽等，并根据自身情况制定计划坚持练习以达到强身健体的目的。适合长期缺乏运动且希望通过增强体质来辅助改善肝肾功能的人群。
4.生活方式调整
建议患者保持规律作息，避免过度劳累，有助于缓解症状。对于存在睡眠障碍者具有一定的作用。
需要注意的是，在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食及食用过于寒凉或刺激性的食物，以免加重肝脏负担。此外，若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医进行进一步检查和诊治。