病情分析：

锻炼中气不足的办法，主要包括适当运动、饮食调理、药物治疗、针灸、按摩等，可以达到改善病情的目的。

1、适当运动

如果患者长期缺乏体育锻炼，可能会使体内的气血运行不畅，在一定程度上也有可能会出现身体乏力、精神萎靡等症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，比如打太极拳、练习瑜伽、打乒乓球等，可以促进体内的气血运行，在一定程度上也可以改善中气不足的情况。

2、饮食调理

中气不足的患者，可以通过饮食进行调理，适当进食补气血的食物，比如山药、红枣、枸杞等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上也可以改善中气不足的情况。

3、药物治疗

如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下，配合使用补中益气丸、人参健脾丸等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合使用复方阿胶浆、驴胶补血颗粒等药物进行辅助改善。

4、针灸

患者可以在医生指导下通过针灸穴位的方式进行处理，比如足三里穴、气海穴、关元穴等，在一定程度上可以达到补中益气的效果，也可以改善中气不足的情况。

5、按摩

患者也可以通过按摩穴位的方式进行处理，比如按摩太冲穴、关元穴等，在一定程度上可以达到舒筋通络的效果，也可以改善中气不足的情况。

日常生活中，患者要注意平时的护理，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。