病情分析：烦恼的消除可以减轻心理压力，改善生活质量，若受到困扰，建议尝试认知行为疗法、心理咨询、放松训练、正念冥想和运动疗法等方法来缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻烦恼，并可减少其对情绪的影响。此方法适合处理由特定想法引起的烦恼。例如，对于社交恐惧症患者，可以使用暴露疗法来逐渐面对他们的恐惧对象。
2.心理咨询
心理咨询提供一个安全、支持性的环境，让个体探索和理解自己的烦恼根源，并学习应对策略。当个人面临复杂的情感困扰时，如人际关系问题或职业选择困难，心理咨询是一个理想的选择。
3.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解身体紧张和压力，间接减轻因压力而产生的烦恼。对于那些希望在日常生活中快速减压的人群有益，特别是在工作或学业压力较大时。
4.正念冥想
正念冥想通过培养当下意识和接受的态度来提高个体对烦恼的认知接纳能力。对于希望通过提升自我觉察和接受能力来管理烦恼者有良好效果。
5.运动疗法
运动疗法有助于释放内源性阿片类物质，促进大脑神经递质平衡，从而改善心情。对于因生活压力导致的情绪低落且伴有轻度焦虑症状的人群有效。
以上列出的方法均为非处方药疗法，在实施过程中需注意个体差异及可能出现的风险。开始任何新的治疗前，建议咨询专业医疗人员的意见。