病情分析：经常感到上腹部饱胀不适可以考虑采取饮食疗法调整、腹肌锻炼、中药调理、胃动力促进剂、抗酸药物治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.饮食疗法调整
通过减少摄入易产生气体的食物如豆类、高纤维食物等来缓解症状。适用于因消化不良引起的轻微腹胀。
2.腹肌锻炼
通过增强腹肌力量来改善腹部不适感。适合于需要轻度运动且无严重身体限制的人群。
3.中药调理
利用某些具有健脾胃功效的中药材对患者进行调理。此方法适宜长期存在上述情况且经确诊为脾虚所致者。
4.胃动力促进剂
增加胃肠蠕动，加速食物通过肠道的速度以减轻腹胀。对于功能性消化不良引起的腹胀有效。
5.抗酸药物治疗
通过抑制胃酸分泌或中和过多的胃酸来缓解由胃酸过多引起的腹胀。适用于因胃酸过多导致的上腹部不适。
在日常生活中，建议患者注意规律进餐，避免暴饮暴食。同时还要注意休息，避免过度劳累。