病情分析：工作烦恼的心情说说怎么发朋友圈可以表达自己的压力和困惑，也可以通过心理咨询、放松训练、正念冥想、认知行为疗法等方法来缓解工作压力和焦虑情绪。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，让患者将内心的压力、情绪等以言语的形式表达出来，从而达到缓解压力的目的。适用于长期存在工作烦恼且希望通过专业人士指导解决问题的人群。
2.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助个体从身心两方面进入放松状态，减少因压力引起的心跳加速等问题。适合在感到工作压力山大时使用，有助于恢复平静心态。
3.正念冥想
通过专注于当下感受和呼吸来提高对内部思想流的意识，并不评判其好坏，旨在培养接受和非判断的态度。对于希望减轻由工作带来的焦虑感有帮助。建议每日定时练习。
4.认知行为疗法
改变消极思考模式及行为反应，建立更实际可行的认知和应对策略，可有效改善因工作引起的负面情绪。CBT通常作为短期干预，在处理持续性工作困扰时效果显著。
以上提及的所有方法均需在专业人员指导下进行，确保安全有效地解决工作中的烦恼。必要时，药物治疗也是管理此类问题的有效手段，但应在医师监督下使用处方药。