病情分析：女人40岁乳房下垂可以考虑采取胸壁肌肉锻炼、脂肪抽吸术、隆胸术、自体脂肪移植术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.胸壁肌肉锻炼
通过特定的动作训练如俯卧撑、哑铃飞鸟等来增强胸肌力量，一般建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。增加胸肌围度有助于提升乳房位置和形态；此外，胸肌对稳定脊柱也有重要作用，可减少因姿势不当引起的背部及颈部不适。
2.脂肪抽吸术
脂肪抽吸术通常采用局部麻醉，在身体其他部位抽取多余脂肪后处理再注入到胸部，手术时间约60-90分钟。此方法旨在移除导致乳房下垂的部分脂肪组织，改善乳房形态；对于轻至中度下垂有效。术后需注意伤口护理及活动限制。
3.隆胸术
隆胸术是一种外科手术，在全身麻醉下将硅胶或其他填充材料植入胸部以增加体积和提升位置，手术时间依具体情况而定。该措施针对解决由于乳腺萎缩引起之部分下垂问题；效果持久且安全性高。恢复期需要遵循医嘱进行相应护理。
4.自体脂肪移植术
自体脂肪移植术是利用自身脂肪作为填充物，在局麻下从身体某处取脂后经过处理后再注射入胸部，整个过程可能需要2-3小时不等。该技术能够提供自然柔软触感同时还能帮助填补凹陷区域以支撑上提乳房位置；长期效果取决于个体差异以及术后管理。
需要注意的是，上述所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不良后果。患者平时还应注意保持良好的睡眠姿势，避免使用过紧的内衣，以减少乳房下垂的风险。