自主入睡是指在没有外界干预或依赖催眠药物的情况下，个体能够独立地进入睡眠状态。
自主入睡是神经系统对内部和外部环境的一种自然调节反应，涉及多种神经递质和睡眠调节因子的作用。自主入睡通常不伴随异常行为或认知障碍。但在某些情况下，如慢性疲劳综合征，可能出现白天嗜睡、记忆力减退等症状。
为评估自主入睡情况，医生可能会建议进行多导睡眠监测以记录睡眠模式，或进行日间功能测试以评估白天清醒时的警觉性。治疗自主入睡的方法取决于其原因。对于生理性失眠，可考虑使用非苯二氮卓类安眠药，如唑吡坦；而针对病理性失眠，则需针对原发疾病的治疗。
保持规律的作息时间和睡前放松练习有助于改善睡眠质量，促进自主入睡。
2024-03-01 06:54举报
