病情分析：你好。腰肌劳损是腰部肌肉软组织损伤造成的，与长期弯腰工作和久坐有很大的关系。对于你现在的情况，要生活规律，改正不良的坐姿，多进行腰背部的伸展运动，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。可以采取腰部热敷，按摩，针灸等方法进行治疗，外用活血舒筋膏等膏药治疗。