病情分析：

三个月的宝宝乳糖不耐受和消化不良可以通过暂时避免摄入乳糖、调整饮食、药物治疗、物理治疗、益生菌治疗等方式进行缓解。

1、暂时避免摄入乳糖

乳糖不耐受是因为体内缺乏乳糖酶，在摄入母乳或者牛奶等乳制品后，由于乳糖无法被消化吸收，从而引起腹泻、腹胀、腹痛等症状。如果宝宝症状比较轻，应暂停摄入乳糖，可缓慢、适当地添加辅食，如米汤、米糊等。

2、调整饮食

如果宝宝已经添加辅食，应及时调整饮食，避免摄入含乳糖的食物，可选择食用低乳糖的食物，如豆浆、米汤、面条等。

3、药物治疗

如果宝宝乳糖不耐受和消化不良的症状比较严重，可在医生的指导下给宝宝服用乳糖酶，能够帮助消化乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。还可遵医嘱服用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物，能够调节肠道菌群，改善消化不良的症状。

4、物理治疗

如果宝宝出现腹胀、腹痛等症状，家长可以给宝宝进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解腹部不适症状。

5、益生菌治疗

如果宝宝乳糖不耐受和消化不良的症状比较严重，可在医生的指导下给宝宝服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物，可以调节肠道菌群，改善消化不良的症状。还可遵医嘱服用乳酸菌素颗粒，可以帮助调节肠道菌群，改善消化不良的症状。

如果宝宝的不适症状没有得到缓解，应及时到医院进行治疗，以免耽误病情。