病情分析：外伤乳房肿块可以通过冷敷、热敷、按摩疗法、中药外敷、乳腺导管扩张术等方法来消除。如果肿块持续存在或伴有疼痛，应尽快就医以排除其他潜在问题。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受伤区域，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于减少组织水肿和炎症反应，缓解疼痛及肿胀。对于外伤引起的乳房肿块具有一定的止痛消肿作用。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖贴或加温湿毛巾覆盖患处，温度保持在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻因外伤导致的局部淤血和肿胀。对改善外伤后乳房出现的不适感有积极效果。
3.按摩疗法
患者取仰卧位，医生用双手指腹从胸部中央向两侧画圈轻柔地按压约3-5分钟。此方法通过促进淋巴循环和血液循环来帮助缓解乳腺组织的紧张状态，从而可能辅助软化并吸收外伤所致的包块。
4.中药外敷
首先将适量的具有活血化瘀功效的中药材碾磨成粉末状，然后加入适量医用酒精调制成糊状，均匀涂抹于乳房表面，并辅以适当力度的揉捏动作以促进药物吸收。中医认为外伤所引起的乳房肿块多由气血不畅所致，而上述治疗方法可通过调节体内气血运行状况来达到治疗目的。
5.乳腺导管扩张术
乳腺导管扩张术是一种微创手术，在局部麻醉下进行，通过小切口插入专用器械扩大堵塞或狭窄的乳腺导管，时间约为30-60分钟。该手术旨在恢复乳腺液体流动，减轻因外伤引起的乳头溢液等症状。适用于外伤后导致的乳腺导管阻塞引起的相关问题。
在处理外伤乳房肿块期间，应避免食用可能影响伤口愈合的食物，如辛辣刺激性食物。同时建议定期复查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。