病情分析：

肛窦炎自然恢复要多久，需要根据病情的严重程度进行判断。如果病情比较轻微，通常需要1周左右的时间。如果病情比较严重，可能需要2周左右的时间。

肛窦炎是发生在肛窦部位的炎症性疾病，通常与细菌感染、长期食用辛辣刺激性食物等因素有关。患者一般会表现为排便不尽、肛门坠胀、疼痛等症状。如果患者病情比较轻微，没有出现明显的不适症状，通常可以通过调整饮食习惯、适当运动等方式来改善，一般1周左右可以恢复。如果患者病情比较严重，出现了明显的不适症状，通常需要在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物进行抗感染治疗，一般2周左右可以恢复。必要时，患者也可以遵医嘱通过肛窦切开引流术的方式进行治疗。

在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。