病情分析：颞下颌关节炎的治疗可以采取非甾体抗炎药、热敷、肌肉放松训练、关节保护器、关节腔注射等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，通常口服给药。非甾体抗炎药能够减轻颞下颌关节炎引起的炎症和疼痛，进而缓解相关症状。
2.热敷
患者可使用温度适宜的暖湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。但需注意控制温度以防灼伤皮肤。
3.肌肉放松训练
建议患者进行特定的面部肌肉放松练习，如深呼吸、咀嚼肌伸展等，在医师指导下定期完成。这些训练有助于增强下颌区域的稳定性及协调性，从而改善功能紊乱所致的问题。通过增加意识对下颌运动的控制，减少不必要的张口反射活动，缓解疼痛。
4.关节保护器
关节保护器包括牙套或其他定制装置，旨在限制下颌过度移动，需要佩戴一段时间。这些器具可以帮助稳定颞下颌关节，防止进一步损伤，适用于存在持续性不适或频繁发作的个体。
5.关节腔注射
关节腔注射是在医生监督下将药物（如皮质类固醇）直接注入受影响的关节内，通常为门诊手术。此方法可用于迅速缓解急性期的剧烈疼痛和肿胀，但不宜长期依赖，须谨慎考虑副作用风险。
除上述措施外，还应避免食用硬质食物，以免加重关节负担。睡眠时尽量采取侧卧位，避免长时间保持同一姿势，以减少关节压力。