病情分析：抗抑郁的药私自停了可以采取心理行为疗法、替代抗抑郁药、睡眠管理、营养支持治疗等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理行为疗法
心理行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，包括认知行为疗法、人际心理疗法等，旨在帮助个体识别并改变负面思维模式及行为。此方法有助于改善情绪状态，减少因抑郁症导致的情绪低落等症状，但需注意个体差异及可能出现的风险。
2.替代抗抑郁药
如果患者对之前的药物产生耐受性或者出现不良反应，则需要更换其他类型的抗抑郁药，如选择5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。不同种类的抗抑郁药作用机制各异，可调节大脑神经递质平衡，缓解抑郁症状。在医师指导下替换药物能有效控制病情。
3.睡眠管理
睡眠管理包括建立规律作息时间表、优化睡眠环境以及采用放松技巧等非药物干预手段来改善睡眠质量。良好的睡眠习惯有助于恢复精神状态，促进身体康复；针对抗抑郁药物引起的失眠副作用具有一定的缓解效果。
4.营养支持治疗
营养支持治疗涉及调整饮食结构，增加富含Omega-3脂肪酸食物摄入量，必要时补充相应营养素。Omega-3脂肪酸被认为能够影响神经传递物质水平，从而可能减轻部分由抑郁症引发的相关生理变化。对于存在食欲减退等问题的患者有益。
需要注意的是，停用抗抑郁药物可能会引起撤药综合征，因此不建议自行停药。若想停止使用抗抑郁药物，应咨询主治医生，在其指导下逐步减少剂量直至停药。