工作做不下去了每天抑郁怎么办

工作做不下去了每天抑郁可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、抗抑郁药治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨情绪困扰的原因、应对策略及自我认识等方面的问题。此方法有助于个体识别负面思维模式并学习健康的情绪调节技巧，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理医生引导患者识别并改变消极思考模式，通常需要数周至数月时间完成一系列面对面咨询。该疗法侧重于帮助个体认识到其想法可能导致情绪低落，并教授技能来挑战这些不合理观念；这种方法可改善抑郁症患者认知缺陷，促进恢复社会功能。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全环境让患者倾诉内心感受，并接受无条件积极关注；具体频率和持续时间因个案而异。这种非指导性倾听方式有助于缓解压力、增强自信心，并促进人际交往能力提升；对于存在轻度至中度抑郁者有益。
4.抗抑郁药治疗
抗抑郁药物治疗需遵医嘱选择合适的药物如舍曲林、氟西汀等，并按处方规定剂量服用。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，缓解临床显著抑郁及相关症状；适合于重度或难治性抑郁症患者使用。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对缓解抑郁也有重要作用。良好的睡眠习惯可以帮助稳定情绪，提高白天的工作效率。