病情分析：运动后小腿发胀可通过拉伸动作或泡脚等方式进行缓解。在日常生活中，也应该注意不要运动过多，确保工作和休息的结合。适当地休息，可以避免腿部酸痛和肿胀。浸泡脚也可以缓解腿部疼痛，热水浸泡足部能促进足部血液循环。加速小腿肌肉乳酸的消散，有助于改善腿部酸胀症状。也可以通过躺在床上、热敷和按摩来治疗。