病情分析：

腰椎退化可以通过小飞燕、五点支撑、仰卧起坐等方式锻炼。

1、小飞燕

小飞燕可以锻炼腰背肌的力量，在一定程度上可以增强腰椎的稳定性，有助于改善腰椎退化引起的不适症状。

2、五点支撑

五点支撑可以锻炼腰背肌的力量，也可以增强腰椎的稳定性，在一定程度上还可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。

3、仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉的力量，在一定程度上可以改善腰椎间盘突出症引起的疼痛症状，对身体有一定的好处。

除此之外，还有其他的锻炼方法，比如游泳、慢跑等。如果出现明显的不适症状，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。

病情分析：腰椎退化能够做锻炼，但是在锻炼时动作不要太过猛烈大概是时候太长，同时也不要进行长时候的弯腰，以避免引发突着急性扭伤。腰椎退化是退行性的病变，在患病时期能够适当的做些瑜伽大概是慢跑以及快走等有氧活动，也能够选倒走的方法来进行锻炼，可以辅助减缓病症。生活中防止激烈活动，多休息，不要劳累，早睡早起，规律作息时间，有不舒适在医生引导下进行医治。生活中防止激烈运动，多休息，不要劳累，早睡早起，规律作息时间，有不舒适在医生引导下进行医治。