病情分析：你好，根据描述，建议平时要合理饮食，饮食要适量，不可暴饮暴食，饮食以清淡易消化的食物为主，忌辛辣、生冷、油腻等刺激性等的食物；平时多运动，适当的运动可以促进肠道的蠕动的同时增强体质；注意保暖，避免着凉。可以服用温和调理肠胃的中成药四磨汤口服液，四磨汤口服液具有调和肠胃、行气导滞的作用，在综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解症状。