病情分析：左肋骨软组织挫伤,一翻身就疼痛，可采取冷敷、非甾体抗炎药、弹性绷带包扎、卧床休息等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块外包毛巾贴于受伤区域，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流量增加及肿胀，缓解因软组织挫伤引起的疼痛和不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等来减轻炎症反应和缓解疼痛。NSAIDs能够抑制前列腺素合成酶活性从而减少前列腺素E2等促炎介质产生，具有解热、镇痛和抗风湿作用。
3.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指用弹性绷带环绕患处并适度加压的方法，在医生指导下进行操作。弹性绷带包扎能提供均匀压力支持受损组织、限制活动范围、促进血液循环、防止二次损伤。
4.卧床休息
卧床休息是指患者平躺床上，尽量减少身体活动，具体时间依医嘱而定。卧床休息有利于减少肌肉活动，降低组织张力，缓解因运动引起的肌肉紧张和疼痛。
在恢复期间，应避免摄入可能影响伤口愈合的食物或饮料，例如含酒精饮品。同时注意保持良好的睡眠质量，有助于身体修复过程顺利进行。