病情分析：中医治疗主要包括滋阴降火和养心安神。主要药物有黄连阿胶汤、六味地黄丸、知柏地黄丸等。同时在睡前进行适当的调理，保持平静的心态，以及舒适的睡眠环境，阅读书籍，听舒缓的音乐，从而提高睡眠质量。坚持每天1到2小时的户外有氧运动。锻炼可以促进睡眠，提高睡眠质量，但睡前两小时不要做剧烈运动。睡前用温热的水浸泡脚是一种温和的刺激，可以促进人们快速入睡。