病情分析：眼镜戴久了畏光可以尝试调整眼镜度数、增加户外活动时间、眼部保健操、眼部按摩、营养补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.调整眼镜度数
如果发现畏光的症状是由眼镜度数不准确引起的，需要及时前往正规的眼科医院重新验光并调整合适的度数。因为如果不正确配镜会导致眼睛调节过度紧张，进而引起视觉疲劳、畏光等症状。
2.增加户外活动时间
每天适当增加户外活动的时间，如上午9点至下午5点之间，有助于预防近视的发生和发展。因为在上述时间段内阳光中的长波紫外线能够有效地帮助合成维生素D3，促进钙质吸收利用，提高角膜曲率半径，从而起到防控视力的作用。
3.眼部保健操
定期进行眼部保健操可以帮助缓解眼部肌肉的紧张状态，减轻因长时间用眼导致的不适感。通过特定的动作刺激眼部穴位及周围组织，改善血液循环，放松调节功能失调的眼睛。
4.眼部按摩
眼部按摩是指使用指腹对眼部周围的穴位进行轻柔地按压和旋转，每日可自行操作多次。此方法能有效促进眼部血液循环，缓解视疲劳，对于畏光症状也有一定作用。
5.营养补充
营养补充包括摄取富含维生素A、C和E以及锌的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等；必要时可在医生建议下服用相应营养素的补充剂。这些营养素有助于维持角膜和晶状体的健康，从而支持眼睛正常运作，减少畏光发生概率。
此外，患者应避免长时间盯着电子屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方，以减轻视觉压力。睡前可用温水敷眼，有助于缓解眼部干涩和畏光现象。