病情分析：近视眼戴眼镜久了出现眼睛变形的症状，可以通过青少年儿童散瞳验光、眼镜矫正、眼部保健操、户外活动增加视力锻炼、饮食调整等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.青少年儿童散瞳验光
通过使用睫状肌麻痹剂使睫状肌完全放松后进行验光，通常在医生指导下进行。此方法可获得准确的屈光度数，有助于确定是否为真性近视以及度数变化情况，从而指导眼镜矫正。散瞳验光时应考虑到儿童年龄、体质差异等因素。
2.眼镜矫正
选择合适的眼镜需要经过专业眼科医师的检查和建议，配戴时间因人而异。眼镜通过调整焦点位置帮助纠正近视导致的视物模糊。长时间配戴眼镜不会引起眼睛变形。
3.眼部保健操
定期进行眼部保健操可以帮助缓解眼部疲劳，一般每日2-3次，每次5-10分钟。通过特定的动作刺激眼部穴位和肌肉，促进血液循环，缓解视觉压力。长期坚持对预防近视有积极作用。
4.户外活动增加视力锻炼
增加户外活动的时间是改善视力的有效方式，建议每天至少进行一小时以上的阳光下活动。适当的太阳光照耀有助于调节视网膜感光细胞功能，减少近视风险。但需注意防晒保护皮肤健康。
5.饮食调整
均衡饮食包括适量摄入富含维生素A、C和E及锌的食物如胡萝卜、菠菜、坚果等。这些营养素对于维持角膜和晶状体的正常结构至关重要。合理膳食辅助支持眼睛健康。
除上述措施外，还应注意避免过度用眼，每小时休息5-10分钟并眺望远处，以减轻眼睛疲劳。若近视度数持续加深或出现其他眼部不适症状，应及时复诊调整治疗方案。