病情分析：背部肌肉痉挛可以采取热敷、按摩疗法、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。对于因冷引起的背部肌肉僵硬尤为有效。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性背部肌肉按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个人情况而定。通过手法作用于背部经络穴位及肌肉组织，舒缓紧张状态，改善局部循环。有助于减轻背部肌肉痉挛所致不适感。
3.拉伸运动
针对背部肌肉设计的一系列伸展动作可以在安静环境下完成，一般包括猫式、婴儿式等姿势，持续时间为5-10分钟。这些动作旨在增加背部柔韧性并减少张力，从而预防肌肉僵化导致的背部酸痛等问题。
4.肌肉放松剂
非处方药物如布洛芬、萘普生可用于缓解轻度至中度背痛，按说明书指示服用。这类药物具有抗炎效果，能减轻背部因软组损伤引起的轻微肿胀和炎症反应；但须注意不宜长期大量使用以防副作用发生。
5.维生素D补充
若体内缺乏维他命D可能导致骨骼健康问题，在医师建议下开始补充维他命D制剂。维他命D对骨骼健康至关重要，适当提高体内含量有利于支持脊椎正常功能；但过量摄入会引起毒性反应，因此需监测血清浓度。
在背部肌肉痉挛的情况下，应避免剧烈活动，以免加重背部负担。日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，以减少背部压力。