2021-12-28 262人阅读
问题描述: 产后腹肌松弛怎么办
医生回答(2)
周齐 主任医师
首都医科大学宣武医院 妇产科
病情分析:
产后腹肌松弛可以通过坚持恢复期运动、合理控制饮食、腹部按摩等措施来缓解。
1、坚持恢复期运动
产后腹肌松弛是一种正常的生理现象,可以通过坚持恢复期运动来缓解,如仰卧起坐、俯卧撑、仰卧起坐等,可以增加腹部肌肉的力量,促进腹肌恢复。
2、合理控制饮食
在饮食上应注意均衡,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶等,可以补充身体所需营养,促进腹肌的恢复。同时应避免食用辛辣刺激性食物,以免引起胃肠道不适。
3、腹部按摩
可以在洗澡时使用温水,轻轻按摩腹部,可以促进血液循环,有助于缓解腹肌松弛的情况。
除此之外,还可以通过使用束腹带、手术治疗等措施来缓解。在产后,应注意休息,避免过度劳累,以免影响腹肌恢复。如果出现不适症状,应及时就医治疗。
周齐 主任医师
首都医科大学宣武医院 妇产科
病情分析:产后腹肌松弛可通过按摩或瑜伽等来帮助修复。产后腹部皮肤松弛时,要做好局部的补水保湿护理,可以适当地涂抹按摩霜和精华。在涂完以后要做按摩,可以帮助肌肤恢复弹性。产后肌肤膨胀到极致,需要一段时间来恢复弹性,强化局部的推拿与滋润,让肌肤更有弹性。随着时间的推移,配合瑜伽和功能训练,腹肌力量会逐渐恢复。