病情分析：

自己包馄饨可以选择蔬菜类、肉类、主食、配菜以及酱油等材料，要注意饮食均衡，不要过多吃。

1、蔬菜类

蔬菜可以选择菠菜、白菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以补充身体所需要的营养，而且蔬菜中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。

2、肉类

肉类可以选择牛肉、猪肉等，这些肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充身体所需要的营养，而且肉类中的脂肪含量比较低，吃了以后一般不会导致身体长胖。

3、主食

主食可以选择面条、馒头、包子等，这些主食中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。

4、配菜

可以选择西红柿、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以补充身体所需要的维生素，而且蔬菜中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。

5、酱油

主要是由大豆、食盐、小麦粉等原料制作而成，不仅可以增加食欲，还可以补充身体所需要的营养物质。

在日常生活中，还要注意饮食健康，少吃辛辣刺激油腻的食物，同时也要注意多休息，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。