病情分析：高密度脂蛋白胆固醇低了可以通过饮食调整、运动疗法、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸以及糖类食物的摄入量来改善血脂水平。高密度脂蛋白胆固醇具有将血清内胆固醇运送到肝脏的能力，在肝脏代谢并排出体外，因此降低可能表明其功能受损。饮食调整有助于控制总热量摄入及促进新陈代谢。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能够提高身体对葡萄糖的利用效率，进而影响到体内脂肪的分布和代谢状态。规律且适量的体育锻炼可有效提升高密度脂蛋白胆固醇水平。
3.药物治疗
如果上述生活方式干预效果不佳时，则可以在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、洛伐他汀片等降脂药进行调理。此类药物能抑制内源性胆固醇合成，增加细胞表面LDL受体数，加速LDL分解代谢，从而降低血浆TC和LDL-C水平。
需要注意的是，对于高密度脂蛋白胆固醇偏低的患者而言，应避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如红肉和黄油，以减少血脂负担。