病情分析：抑郁症早期可通过认知行为疗法、运动疗法、饮食疗法、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正对抑郁情绪的错误认知，减少因误解而加剧的情绪低落现象。
2.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如散步、跑步或游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。锻炼能够促进大脑内神经递质的释放，改善心情；同时还能提高心肺功能及身体耐力，增强自信心。
3.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，例如鲑鱼、核桃等。Omega-3具有抗炎作用，能减轻抑郁相关炎症反应；其还促进血清素合成，提升情绪稳定性。
4.中药调理
中药调理需依据体质差异制定个性化方案，在中医师指导下服用柴胡、黄连等药材制成的方剂。传统医学认为抑郁症多由脏腑功能失调引起，上述草药可调节气血平衡、缓解焦虑紧张感。
面对抑郁症的早期症状，应关注睡眠质量，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于稳定情绪状态。