病情分析：

力度伸一般是指伸膝。一般情况下，伸膝的时候可以采取双腿并拢、双手叉腰、下蹲、后踢等动作，可以锻炼腿部肌肉，有利于身体健康。

1、双腿并拢

患者可以采取站立的姿势，双腿并拢，将双手叉腰，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉酸痛、无力等症状。

2、双手叉腰

患者可以采取跪姿，双手叉腰，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够缓解韧带损伤、肌肉酸痛等症状。

3、下蹲

患者可以采取站立的姿势，双腿并拢，然后将双手叉腰，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够缓解韧带损伤、肌肉酸痛等症状。

4、后踢

患者也可以采取站立的姿势，双腿并拢，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉酸痛、无力等症状。

5、其他

还可以采取划圈、跑步、游泳等方式进行拉伸，也可以起到上述作用。

除此之外，还可以采取侧卧抬腿、侧卧屈膝等方式进行拉伸，可以促进局部血液循环，有利于身体健康。日常生活中，建议患者注意多休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。