焦虑症感觉自己要疯了怎么办

焦虑症患者若感到快要疯了一样，可以尝试心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、支持性心理治疗等方法来缓解症状。如果症状没有改善反而加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在安静舒适的环境中通过面对面交流来帮助患者解决内心困扰。此方法有助于减轻因焦虑而产生的压力感，因为咨询师可以帮助患者识别并改变不健康的思维模式。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体参与一系列策略，包括暴露于引发焦虑的情境、挑战不合理信念以及学习应对技巧。这种治疗方法旨在改变导致焦虑的认知歪曲，从而减少其对日常功能的影响；对于感到“要疯了”一类强烈情感反应的患者尤为适用。
3.放松训练
放松训练涉及使用深呼吸、渐进性肌肉松弛或其他技术来缓解身体紧张状态。这些练习可降低交感神经系统活动水平，从而减轻伴随焦虑出现的心跳加快、气促等症状；实践表明其能改善心理健康状况。
4.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间专注于当下感受，不评判且接受任何体验。这种方法有助于培养对自身情绪的觉察力及接纳态度，有助于从“要疯了”的恐慌感中恢复过来。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师提供，旨在为患者营造安全环境，让他们表达内心感受。此法适合处理由社交孤立或生活变故引起的焦虑问题；能够增强患者自我价值感，促进人际交往能力提升。
面对焦虑情绪时，建议采取一些非药物干预措施如运动锻炼，以转移注意力和释放压力。若上述措施效果不佳或症状持续加重，应寻求精神科医生的帮助，必要时会开具抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛以缓解症状。