轻中度抑郁怎么办

轻中度抑郁可以通过认知行为疗法、心理支持治疗、运动疗法等非药物治疗方法进行干预。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正患者对自身及周围环境的错误认知，减少因消极想法导致的情绪低落现象。
2.心理支持治疗
心理支持治疗通常由经过培训的临床医生提供，在安静舒适的环境中与患者进行交谈，倾听其心声并给予适当建议。此方法旨在通过建立信任关系来减轻患者的孤独感和压力，促进心理健康。
3.运动疗法
运动疗法包括定期参加如跑步、游泳等活动，时间及强度依个体差异而定；可在家自行完成亦可加入健身房受训。研究显示，规律性身体活动能够提高大脑内血流量及神经递质水平从而改善情绪状态；且长期坚持还可形成良好生活习惯并增强自信心。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免不当操作造成不良后果。另外，若症状持续不缓解或者加重，应及时寻求精神科医师的帮助，必要时可能需要药物干预，例如盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片等。