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经常精神紧张对身体有影响吗
李红冬
副主任医师
三甲
深圳市宝安人民医院
综合内科
经常精神紧张通常会对身体造成不良影响。
精神紧张时，体内会释放肾上腺素等激素以应对紧急情况，这些激素能提高心率和血压，收缩血管以增强肌肉力量，从而为“战斗”或“逃跑”做好准备；但这种生理反应若持续存在则会损害心血管健康。
长时间的精神紧张还可能导致睡眠障碍、消化系统紊乱等问题，进而引起免疫力下降、内分泌失调等情况发生。
建议采取放松技巧如深呼吸练习、冥想或定期休息来减轻压力，并确保有足够的社交支持和心理保健。