病情分析：耻骨直肠肌失弛缓症可以经常做拉伸运动。还需要配合其他运动，比如提肛运动、深蹲等，这些运动可以帮助提高盆底肌的力量，避免出现松弛的情况。除了运动治疗外，还需要合理地饮食、控制感染、保持胃肠道的通畅。在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，禁食辛辣刺激性食物，出现类似症状及时缓解。