抑郁焦虑症引起失眠可以通过认知行为疗法、抗抑郁药、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变负面思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其消极想法的不合理性，并学习应对策略，从而减轻抑郁、焦虑情绪，改善睡眠质量。
2.抗抑郁药
抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂通过调节大脑神经递质平衡来缓解抑郁、焦虑状态，需遵医嘱定期服用。这类药物可增加突触间隙内神经递质浓度，促进脑内神经细胞间信息传递，进而发挥抗抑郁作用；有助于稳定情绪、改善睡眠障碍。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，建议每日多次进行，持续时间依个体差异而定。此法旨在减少身体紧张感，促进身心放松，从而辅助缓解压力相关的情绪反应及睡眠问题。
4.运动疗法
运动疗法涉及多种形式的身体活动，如散步、瑜伽等，目标是提高心肺功能和增强耐力，通常需要持之以恒地参与。科学研究表明，规律锻炼能够促进血液循环、降低血压，并通过释放内啡肽等方式起到镇静效果，有助于改善抑郁、焦虑状态下的睡眠质量。
此外，保持良好的生活习惯也有助于改善抑郁焦虑症患者的睡眠质量。例如，建立固定的作息时间，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境等。
2024-01-22 00:07 举报
