蛋白粉的饮用时间并无严格的季节性限制，冬季或夏季补充均可获益，具体可根据个人营养需求和运动计划灵活安排。
从生理机制来看，蛋白质补充与季节特性存在双向适配关系。冬季人体基础代谢率降低，肌肉组织易受低温环境影响而出现分解代谢倾向，此时适量补充蛋白粉既能维持氮平衡，又能通过食物热效应产生额外热量。夏季则因运动强度普遍提升，肌纤维微损伤修复需求显著增加，蛋白粉的高生物价特性可快速补充支链氨基酸，尤其在高温抑制食欲时能有效保障蛋白质摄入量。值得注意的是，不同季节的补充策略应匹配相应的运动强度——冬季以维持性剂量为主，夏季则可适当增加补充频次以支持肌肉超量恢复。
科学补充蛋白粉需重点关注以下两个基本原则：
1. 严格遵循推荐摄入量，避免过量摄入导致肾脏代谢负担加重
2. 按照产品标示的正确方法进行冲调，确保蛋白质完全溶解以保障吸收效率
