31周胎儿体重2.5斤属于正常范围。
在妊娠31周时，胎儿体重通常介于2500克至3500克之间，个体差异属于正常现象。若胎儿体重偏低，可能与母体营养摄入不足有关，建议增加富含蛋白质的食物（如牛奶、鸡蛋、瘦肉）及新鲜蔬果（如苹果、西红柿）的摄入；若胎儿体重偏高，则需警惕营养过剩，应调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物，并配合适度运动（如散步、孕妇瑜伽）。定期产检至关重要，若出现腹痛或阴道出血等异常症状，需立即就医以排除早产风险。
孕期健康管理需重点关注以下两方面：
1. 保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意保暖及情绪调节，减少焦虑情绪对妊娠的影响。
2. 饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物（如辣椒、花椒），出现不适症状应及时就医。
