人体主要通过饮食摄入、药物补充和皮肤接触三种途径获取微量元素。微量元素是指占体重0.01%-0.005%的必需元素，包括铁、铜、锰、锌、钴、钼、铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅和锡等14种必需微量元素。
通过均衡饮食通常可以满足人体对微量元素的需求，动物性食物如禽畜肉类富含优质蛋白和铁、碘、锌等微量元素，而植物性食物中的水果蔬菜则含有丰富的锌、硼、锰、铁和铜等元素。当特殊原因导致微量元素缺乏时，可在医生指导下通过碳酸钙D3片、维生素B2片等药物进行针对性补充。
皮肤接触是获取微量元素的另一重要途径，主要体现在以下两个方面：
1. 阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D3，经代谢转化后增强钙磷吸收，预防骨质疏松。
2. 适度晒太阳可提升消化酶活性，改善胃肠消化吸收功能，建议通过晒背等方式进行。
