十个月大的宝宝可以适量食用水果，但需注意控制摄入量以避免消化不良。
水果富含维生素、膳食纤维、果胶及矿物质等营养素，适量摄入有助于补充宝宝生长发育所需的营养，同时膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能并预防便秘。但由于婴幼儿的胃肠功能尚未发育成熟，过量食用可能引发腹胀、腹痛等不适，因此家长需严格控制水果的摄入量。在添加水果辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠的原则，逐步调整质地和分量，以减少对宝宝胃肠道的刺激。
家长在安排宝宝饮食时还需注意以下两点：
1. 辅食种类应多样化，可搭配蔬菜泥、肉泥或鸡蛋羹等，确保营养均衡。
2. 若宝宝出现不适症状，需及时就医检查，避免延误治疗。
